泰式按摩 普吉島 泰式按摩 舒壓館 (農安店)

維持好體態，是演員的宿命，也是很多女人的願望。但是在此奉勸年輕女孩們，不吃，把身體和胃搞壞，絕對不是對的方法。



我曾經看過一本書「一定瘦」，作者說得很好，瘦的人不一定健康，健康的人一定瘦。我覺得瘦，只是”健康”的附加價值，不是目的，心態對了，就不會把健康和曲 線賠掉。他的方法我試了，幾乎什麼都可以吃，強調各種能量攝取的重要性，不會肚子餓，加上我原本的好習慣(不吃甜、不吃冰)，10天內，瘦了4公斤！不只 排便變得很順暢，連睡眠品質都改善。我以前睡4、5個小時後就會醒來，但試這方法後我可以連續睡上八小時。

因為身體的能量足夠，身體各樣良好的機能就會重新啟動，生理時鐘自然能夠調回來，把過去欠下的睡眠債、不營養債通通補回來。不吃或吃太少，身體沒能量去運作，反而排不掉多餘脂肪和廢物，更瘦不下來。


幾個簡單的原則：

1.先飲後食。
吃飯的順序，一定要先喝再吃，也就是固體的食物一入口，就不要喝任何東西，邊吃邊喝會影響食物的消化和吸收，營養有效的被吸收，能量才會到該去的地方，身體 的新陳代謝才會更有效率。所以早餐前我會先喝200~300CC的溫水，再喝豆漿、黑咖啡，最後才吃想要吃三明治或蛋餅之類的。中午如果吃湯麵，我就會先 把湯喝完，再吃麵。

2. 不餓就停。
這個方 法很適合懶人，因為不用算熱量(也不要刻意去挑戰高熱量食物)，只要注意聽自己身體的聲音，感覺飽足了，就不要再吃。那如果正餐之間，你還會有餓的感覺， 就表示你上一餐吃的量不夠，下次就可以增加正餐的份量，盡量少吃零食。所以吃飯的時候要專心，不要分心，才不會攝取過量或是不足。

3.三餐比例。
早餐/中餐/晚餐，標準比例是3:2:1。當我吃早餐的時間不夠時，我就會把比例調整成2:3:1，中餐不能忽略，因為下午拍戲需要體力。其實早中餐吃的足，晚上根本不會餓，喝個湯就夠了。晚餐，必需在八點前吃完。

4.水果、飲品~對的時機。
和第一點的道理一樣，餐後兩小時，才可喝東西。水果也是，不是餐前一小時吃，就是餐後兩小時再吃。如果餐後未到兩小時就口渴，表示你餐前喝的水不夠多，下次調整一下就可以了。但一天中所攝取的水分也不能過多，比如50公斤、那一天水分的攝取量就是1500cc。

5.彩虹食物
三餐所吃的食物，盡量不一樣，越多元越好，才能吸收到各種不同的營養和能量，讓身體更有活力，自然不會囤積多餘的脂肪和廢物。所以自助餐是很好的選擇。

別忘了聽自己身體的聲音，他是我們最好的健康瘦教練！

普吉島泰式按摩舒壓館
服務資訊:
         泰式古法按摩 2H1000  
         泰式精油芳療 2H1399
         全身去角質   1H800
分店資訊:
         普吉島泰式舒壓館(農安店)
地址：台北市中山區農安街263號(行天宮後方、臨近建國北路三段口)
預約專線：02-25030203
農安店專屬部落格：http://www.calldoor.com.tw/mystore/a25030203        
         泰式古法按摩 2H1000     
         泰式精油芳療 2H1399(全天價)
         全身去角質   1H800               
普吉島泰式舒壓館(蘆洲店)
新北市蘆洲區長樂路41號(香奈爾汽車旅館斜對面)
預約專線：02-28475050
蘆洲店專屬部落格:http://www.calldoor.com.tw/mystore/a28475050
         泰式古法按摩 2H1000       
         泰式精油芳療 2H1399(18;00以前)
         全身去角質   1H800
         普吉島泰式舒壓館(永和店)
新北市永和區永利路76號(福和國中大門口斜對面)
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永和店專屬部落格:http://www.calldoor.com.tw/mystore/am3312
         泰式古法按摩 2H1000元       
         泰式精油芳療 2H1350元(全天價)
         全身去角質   1H800
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